გოგრა ძლიერი იმუნიტეტისთვის

გოგრა - ვიტამინების ბუნებრივი "საწყობი" იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და სეზონურ ვირუსებთან საბრძოლველად ერთ-ერთი მნიშნელოვანი ფაქტორია ჯანსაღი კვება.  გირჩევთ, დაუმეგობრდეთ გოგრას - A და C ვიტამინების ბუნებრივ საწყობს და გაიძლიეროთ იმუნიტეტი ზამთრის ცივ დღეებში.

ჩიას ფაფა

ჩიას ფაფა - მომზადების წესი: 200გ რძე 1ჩ/კ ფინიკის პასტა ან თაფლი დაბლენდერდეს და დაემატოს 1ს/კ ჩია და 1/4 ჭიქა შვრია მოვურიოთ ისე, რომ ჩიას მარცვალი არ დაიმტვრეს ბლენდერში დაბალი სიჩქარით ან კოვზით (5 წუთის შუალედებით მოურიეთ 3-ჯერ ) გააჩერეთ 1 საათი მაცივარში. ზევიდან შეგიძლიათ მორთოთ ხილით ან შოკოლადის კარაქით.      

სიარული

კარგად ყოფნის  მარტივი რეცეპტი:  იარე ფეხით და #კარგადიყავი ლამაზი სხეული - 25 წუთიანი რიტმული სიარულის შემთხვევაში კუნთები იმავე დღეს ასწრებს აღდგენას, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღეების გამოტოვება არ მოგიწევთ. დადებითი ცვლილებები ტვინში. - იზრდება ენდორფინების გამომუშავება და მცირდება სტრესი. ძლიერი ფილტვები და გული - სიარული აძლიერებს ფილტვებს და ხელს უწყობს სისხლში ჟანგბ...

ხელის და მკერდის ვარჯიში

ივარჯიშე და #კარგადიყავი ხელები მკერდი

საჯდომი კუნთის და პრესის ვარჯიში

ივარჯიშე და #კარგადიყავი. საჯდომი  პრესი

8 ჭიქა წყალი დღეში

კარგად ყოფნის მარტივი რეცეპტები ►8 ჭიქა წყალი დღეში: აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას ეხმარება ორგანიზმს საკვები ნივთიერებების შეთვისების პროცესში ახლგაზრდობის შენარჩუნების მთავარი ინგრედიენტია გამოჰყავს ორგანიზმიდან ნარჩენები/ტოქსინები აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას აუცილებელია ნორმალური ნივიერებათა ცვლის პროცე...

ფეხის და საჯდომის გასამკვრივებელი ვარჯიში

ივარჯიშე და #კარგადიყავი ფეხი საჯდომი  

მზის სხივები ჯანმრთელობისთვის

 არ გაექცე მზის სხივებს და კარგად იყავი  გამოდით მზის გულზე ყოველდღიურად 15-20 წუთით და ისეირნეთ ნებისმიერი მიმართულებით. უმჯობესდება ძილი ხშირად მოულოდნელად ქრება დეპრესიის სიმპტომები  მცირდება კიბოს განვითარების რისკი  ვიტამინი D ხელს უწყობს სიცოცხლის გახანგრძლივებას. რა თქმა უნდა, სეირნობისთვის დრო უნდა შეარჩიოთ სეზონის და ადგილმდებარეობის (კურორტის) შესაბა...

დაიბანე ხელები და კარგად იყავი

►ხშირად დაიბანეთ ხელები დღის განმავლობაში ხელებზე უამრავი მიკრობი ხვდება. თბილი წყლითა და საპნით დაბანვის შემთხვევაში თავს დაიცავთ სეზონური ვირუსებისგან იმ შემთხვევებისთვის კი, როდესაც სველი წერტილი არაა ხელმისაწვდომი, თან ატარეთ ხელის ანტიბაქტერიული გელი. ხელების სწორად და დროულად დამუშავება მინ 50%-ით ამცირებს ვირუსით დაინფიცირების რისკს.